Gomas de Creatina com Gelatina

Goma de creatina: prática, saborosa e perfeita para o dia a dia!

Gomas de Creatina com Gelatina: Uma Forma Divertida de Incluir o Suplemento no Dia a Dia

Se você busca uma maneira prática e saborosa de consumir creatina, essa receita é perfeita para você! As gomas de creatina com gelatina são uma alternativa criativa que facilita o consumo diário do suplemento, além de serem uma opção divertida e refrescante. A seguir, veja o passo a passo completo.

Ingredientes:

• 1 envelope de gelatina sem sabor (12g)

• 1 envelope de gelatina com sabor de sua preferência (35g)

• 100 ml de água filtrada

• Creatina em pó (quantidade referente a 12 porções – por exemplo, 36g para 3g por dia)

• Forma de silicone ou forminhas de gelo

Modo de preparo

1. Hidratação da gelatina

Em um recipiente de vidro ou que possa ir ao micro-ondas, adicione os 100 ml de água filtrada. Em seguida, polvilhe a gelatina sem sabor sobre a água para que ela hidrate. Aguarde cerca de 1 minuto.

Depois disso, adicione a gelatina com sabor ao mesmo recipiente e mexa bem até dissolver completamente os dois tipos de gelatina na água. A mistura ficará mais espessa e levemente opaca.

2. Dissolução

Leve o recipiente ao micro-ondas por aproximadamente 30 segundos. Isso ajudará a dissolver completamente a gelatina, formando um líquido homogêneo. Retire com cuidado (ele estará quente!) e mexa mais uma vez.

3. Adição da creatina

Deixe a mistura esfriar até ficar morna (isso é importante para não degradar a creatina). Quando estiver na temperatura ambiente ou levemente morna, adicione a quantidade de creatina correspondente a 12 porções (geralmente entre 30 e 36g, dependendo da sua dose diária).

Misture bem até que a creatina esteja completamente incorporada.

4. Moldagem

Despeje a mistura em formas de silicone, como aquelas para bombons, gelo ou gomas. Distribua de maneira uniforme para garantir a dosagem equilibrada por unidade.

5. Resfriamento

Leve as formas ao freezer por aproximadamente 5 minutos, ou até que as gominhas estejam firmes ao toque. Depois, você pode armazená-las na geladeira, em um pote bem fechado, por até 12 dias.

Dica Final

Cada goma deve conter a dose correspondente ao seu uso diário de creatina. Se fizer 12 unidades, cada uma conterá 1 porção. Sempre mantenha refrigerado e consuma uma goma por dia, preferencialmente no mesmo horário.

Essa receita é ótima para quem tem dificuldade de lembrar de tomar creatina em pó ou prefere evitar o uso com líquidos. E claro, o sabor escolhido vai dar um toque especial a cada goma!

Se testar, compartilhe com a gente sua experiência!

@nutrikarinarinaldini

By @leticiabuedaily